Programa basado en mindfulness, autocompasión y yoga
para la Resiliencia y Regulación Emocional
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Tanto vos cómo yo queremos estar bien, sentir conexiones profundas y cumplir sueños.
Tanto vos cómo yo queremos estar bien, sentir conexiones profundas y cumplir sueños.
Las habilidades de consciencia plena, autocompasion, yoga somático y sensible al trauma, preparan al cuerpo y a la mente para el discernimiento y acción. El programa busca aumentar la conexión, regulación emocional, claridad, propósitos sentidos y acciones valiosas.
Las habilidades de consciencia plena, autocompasion, yoga somático y sensible al trauma, preparan al cuerpo y a la mente para el discernimiento y acción. El programa busca aumentar la conexión, regulación emocional, claridad, propósitos sentidos y acciones valiosas.
El equilibrio y bienestar interior muchas veces se construye con pequeñas y silenciosas elecciones, que permitan conectar con la sabiduría del sistema nervioso y observar qué ayuda para sentir suficiente seguridad como para descansar, conectar con vos una misma y estar plenamente presente en tu vida.
Es un espacio para facorecer los recursos internos para afrontar la adversidad de la vida y crecer en el proceso, lo que llamamos resiliencia. Empezar desde donde estás es suficiente. Esta propuesta es una invitación a volver a vos, comenzando desde dentro en compañia y creando un sentido de cuidado compartido.
Es un espacio para facorecer los recursos internos para afrontar la adversidad de la vida y crecer en el proceso, lo que llamamos resiliencia. Empezar desde donde estás es suficiente. Esta propuesta es una invitación a volver a vos, comenzando desde dentro en compañia y creando un sentido de cuidado compartido.
Aunque las prácticas de atención plena y meditación tienen miles de años de antigüedad, la investigación sobre sus beneficios para la salud es relativamente reciente, pero prometedora.
Aunque las prácticas de atención plena y meditación tienen miles de años de antigüedad, la investigación sobre sus beneficios para la salud es relativamente reciente, pero prometedora.
Un programa para la Regulación Emocional
Un programa para la Regulación Emocional
Invitación
Invitación
Empezar desde donde estás es suficiente.
Empezar desde donde estás es suficiente.
A través de la conciencia plena y autocompasión, regulando tu sistema nervioso a través del yoga aprenderás habilidades para regular el estrés, relacionarte de una manera más saludable con tus emociones, disminuir la autocrítica y desarrollar recursos internos de cuidado y resiliencia.
Basado en aportes de la psicología, las neurociencias y las tradiciones contemplativas, este espacio te invita a cultivar una relación más consciente y compasiva con vos misma, fortaleciendo tu bienestar emocional y tu conexión con aquello que es importante para tu vida.
De que se trata
De que se trata
La propuesta de cada encuentro es experiencial y psicoeducativa en la que se abordan los procesos para transformar tu forma de relacionarte con los pensamientos de preocupación, ansiedad y autoexigencia.
Durante el programa aprenderás a:
Reconocer y regular el estrés y la ansiedad.
• Relacionarte con pensamientos y emociones difíciles sin quedar atrapada en ellos.
Reducir la autocrítica y desarrollar una voz interna más amable.
Cultivar hábitos de autocuidado sostenibles.
Escuchar las señales del cuerpo y responder con mayor sabiduría.
Fortalecer la resiliencia y el bienestar emocional.
Conectar con tus valores y vivir con mayor presencia y propósito.
Un espacio seguro para calmar la mente y abrir el corazón.
¿ A quienes va dirigido?
¿ A quienes va dirigido?
Está diseñado especialmente para personas que:
Sienten que viven en “modo preocupación”
No logran cortar con el pensamiento constante
Experimentan contracturas musculares
Autoexigencia y autocrítica elevada
Dolores y quejas somáticas
Dificultad para dar su opinión y decir que no a demandas
Temor al que dirán
Quieren volver a sentir calma y presencia
Buscan herramientas prácticas para su vida emocional
Estructura
Estructura
Componentes del programa
Componentes del programa
Duración: 8 semanas
Modalidad: Encuentros online en vivo vía Zoom
Incluye:
Prácticas y de meditación formal de consciencia plena con autocompasión:
1. Psicoeducación y reflexiones compartidas.
2. Tema central del encuentro.
3. Prácticas de yoga somático, suave y sensible al trauma centrando la conciencia del cuerpo y la respiración.
4. Meditación sentada, meditación caminando.
5. Técnicas de regulación del sistema nervioso. Relajación, respiración, visualización.
6. Conciencia en hábitos y las actividades rutinarias y eventos como comer, manejar, caminar, hablar, escuchar, etc.
Incluye: Cuaderno de ejercicios y audios grabados
Grupo reducido y seguro contenedor
No necesitas experiencia previa. Solo el deseo de empezar por vos misma un proceso de crecimiento personal.
Reducir el Estres
Reducir el Estres
Quienes aprenden las técnicas de atención plena y meditación suelen afirmar que sienten menos estrés y tienen pensamientos más claros . Los investigadores han explorado cómo la meditación y la relajación de atención plena afectan a nuestro cerebro y han descubierto que la atención plena en el aula puede reducir el estrés de los estudiantes y aumentar su capacidad de atención.
Aliviar la Depresión
Aliviar la Depresión
Los investigadores están estudiando cómo la atención plena puede ayudar a quienes padecen depresión . Han observado que la atención plena parece modificar el cerebro en algunos pacientes y están explorando los beneficios que la meditación puede aportar a nuestra mente, nuestro estado de ánimo y nuestra salud.
Mejorar el Bienestar
Mejorar el Bienestar
La atención plena puede ayudar a las personas a ser más conscientes de sí mismas y a mejorar su bienestar general. Las investigaciones han demostrado que la atención plena nos ayuda a relajarnos y puede ayudar a los educadores a practicar el autocuidado . Los expertos afirman que podemos "entrenar" nuestro cerebro para mejorar tanto la salud mental como la física.
Consulta próximas ediciones
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