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Mindfulness y autocompasión
Reconocer la experiencia interna es un paso en el camino del desarrollo personal, pero como lo hacemos hará la diferenica.
La ternura y la bondad no son signos de debilidad y desesperación, cuando toca el dolor o la dificultad, son esas cualidades manifestaciones de fuerza y resolución.
Con la práctica, comenzamos a reconocer que esta presencia abierta y compasiva refleja con mayor claridad nuestra naturaleza profunda que las historias que hemos aprendido a contarnos. Más que identificarnos con un yo fijo o limitado, vamos descubriendo una presencia viva, amable y sin juicio, que habita nuestra experiencia momento a momento. Al cultivar esta forma de estar con nuestros sentimientos, pensamientos y entorno fortalecemos la resiliencia.
Con la práctica, comenzamos a reconocer que esta presencia abierta y compasiva refleja con mayor claridad nuestra naturaleza profunda que las historias que hemos aprendido a contarnos. Más que identificarnos con un yo fijo o limitado, vamos descubriendo una presencia viva, amable y sin juicio, que habita nuestra experiencia momento a momento. Al cultivar esta forma de estar con nuestros sentimientos, pensamientos y entorno fortalecemos la resiliencia.
La libertad, aceptación y amor propio favorecen el desarrollo de la resiliencia siendo fuente del bienestar y salud mental.
Vimos crecer en los últimos 20 años la ciencia en compasión, más de un centenar de estudios han mostrado que entrenar la compasión es beneficioso para la salud mental y física.
Las investigaciones de Kristin Neff y Christopher Germer demuestran que cultivar esta habilidad se asocia con:
Menos ansiedad, depresión y estrés.
Mayor resiliencia frente a la adversidad.
Mejor regulación emocional y hábitos más saludables.
Psicología y Ciencia
Psicología y Ciencia
La psicología es una disciplina, dentro de las ciencias de la salud, que estudia el comportamiento humano, incluyendo pensamientos, emociones, sensaciones corporales, motivaciones a la acción, acción motora y verbal. Sus raíces fueron el conductismo y las teorías del aprendizaje hasta los aportes actuales de la ciencias.
Si bien existen diferentes escuelas y modelos de psicoterapia, dentro de los que tienen evidencia científica resaltan las terapias cognitivo conductuales y en su evolución las terapias conductuales contextuales o de tercera ola, habiendo avanzado hacia una comprensión más integral de cómo nos adaptamos y cambiamos los seres humanos.
Hoy, estos enfoques se enriquecen con prácticas de consciencia plena y compasión, provenientes de tradiciones contemplativas e integradas a la evidencia científica.
Antes de pedirnos transformaciones profundas, es necesario regular el sistema nervioso, recuperar seguridad y favorecer flexibilidad emocional. Solo cuando el cuerpo se siente lo suficientemente protegido, la mente puede abrirse a nuevas perspectivas, reflexiones y conductas.
Cultiva la Paz, Calma y Regulación Emocional
Cultiva la Paz, Calma y Regulación Emocional
La práctica comienza aquí, donde estás. Habitando con presencia y aceptación todo lo que sos, integrando todas tus partes, las mas agradables y con las cuales te identificas así como las que no te gustan. Solo desde esa libertad, aceptación y paz interior, la transformación y el cambio surgirán en un paisaje emocional de cuidado y seguridad, ese es el camino hacia el Bienestar verdadero.
La respiración es la unión el cuerpo y la mente para recordar volver al presente, con sabiduría
La autocompasión es una forma de ser amable con uno mismo, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles
Desde hace más de 20 años acompaño a personas y grupos en el camino del cuidado de la salud mental y el bienestar.
Integrando los avances de la psicología y las ciencia con prácticas basadas en la atención plena, compasión y yoga.
La evidencia científica ha respaldado la incorporación de prácticas provenientes de las tradiciones contemplativas para la recuperación y fortalecimiento de la salud mental.
Las psicoterapias contextuales evolucionaron en décadas de investigación hacia el trabajo
Del yo separado a la conexión auténtica
Del yo separado a la conexión auténtica
Vivimos muchas veces desde la sensación de estar separados, atrapados en exigencias, miedos y autocrítica. Este ciclo de encuentros es una invitación a pausar, respirar y reconectar con la conciencia compartida que nos habita.
Siendo amable con una/o misma/o
Siendo amable con una/o misma/o
Practicamos en comunidad para recordar que no estamos solos, que hay un lugar interno —y entre nosotros/as— donde podemos habitar con presencia, amabilidad y libertad.
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